Версия для слабовидящих
Многие родители считают, что чем больше времени ребёнок тратит на обучение, чем больше кружков и секций посещает, тем успешнее он развивается. Однако, слишком большая нагрузка в школе и на дополнительных занятиях вызывает обратный эффект. Физическая усталость и эмоциональное истощение могут привести к полному исчезновению учебной мотивации. Но хуже всего, что рост образовательных нагрузок способен спровоцировать проблемы со здоровьем.
По данным Роспотребнадзора, число абсолютно здоровых детей среди учащихся не превышает 10–12%. Более чем у половины школьников есть хронические заболевания. Чаще всего это заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ (ожирение, сахарный диабет), анемия, сколиоз, проблемы со зрением. Переутомление также снижает адаптационные возможности организма, в том числе иммунной системы.
В первую очередь, непосильная учебная нагрузка в школе проявляется в поведении детей:
— ребёнок днём чувствует сонливость, а вечером, наоборот, подолгу не может заснуть;
— снижение аппетита;
— ребенку трудно сосредоточиться, он плохо запоминает и не испытывает никакого интереса к учёбе;
— в младших класса дети становятся импульсивными или плаксивыми, а подростки — раздражительными, у них постоянно меняется настроение;
— частые жалобы на головную боль.
Обнаружив любой из этих симптомов, необходимо обратиться к врачу. Если обследование не выявит проблем со здоровьем, значит, речь идёт о переутомлении и образ жизни школьника пора менять. Чтобы обеспечить ребёнку хорошее образование без вреда для здоровья и психики, необходимо понимать, какая учебная нагрузка будет для него оптимальной и как помочь справиться с уже имеющейся нагрузкой в школе. Вот несколько советов, которые обязательно помогут родителям в решении данной проблемы:
— выстроенный режим дня позволит ученику хорошо высыпаться и оптимально распределять нагрузку. Ребёнок должен спать не менее 8–9 часов в сутки и садиться за домашнее задание не позже 20:00;
— правильное питание обеспечит школьника витаминами и микроэлементами, необходимыми для продуктивной учёбы;
— отдыхать ребенку не менее важно, чем учиться. При этом хороший отдых подразумевает смену обстановки. Видеоигры и социальные сети дают только иллюзию расслабления. От умственного переутомления спасёт любая двигательная активность: длительные прогулки, плавание, боулинг, катание на лыжах – выбирайте то, что подходит именно вам;
— выбирайте только те кружки и секции, которые интересны ребёнку и в разумном количестве;
— у ребёнка должно быть время на любимые хобби и развлечения;
— нет ничего плохого в том, чтобы ребенок пару часов в выходные занимался «ничегонеделанием», например, провёл пару часов за компьютером в своё удовольствие. Но тут надо быть внимательными, современный мир перегружен информацией. Мы получаем её отовсюду: из Интернета, телевидения, социальных сетей. И не всегда эта информация полезна для нас, а особенно для ребёнка. Детский мозг как губка впитывает в себя всё, что подаётся с экранов. Поэтому стоит ограничить пользование гаджетами, особенно после 10 вечера, чтобы ребёнок смог выспаться перед предстоящим учебным днем;
— полезным и для детей, и для родителей будет нахождение в состоянии информационного вакуума: без телефонов, смартфонов и Интернета. Эта может быть долгая прогулка по лесу или поездка на выходные в деревню;
— не стоит требовать от ребёнка идеальных результатов по всем предметам — это ведёт только к стрессу и конфликтам. Всегда поощряйте его старания и предложите помощь, если это необходимо.
Ребёнок должен понимать, что плохая оценка в дневнике не означает плохую оценку его как личности. Ошибиться может каждый, вся наша жизнь состоит из ошибок. Школа даёт нам лишь базовые знания.
Главная задача – правильно их применить в дальнейшем.
— помните, что помогать детям с домашним заданием — не значит делать за них. Такая «помощь» не научит ребёнка справляться с учебной нагрузкой. Домашние задания – это сфера ответственности самого ребёнка, но никак не ваша. Да, он может попросить у вас помощи, но делать за него уроки вы не обязаны;
— чаще интересуйтесь не только оценками, но и психологическим благополучием своего чада: что его радует в школьной жизни, а что огорчает, нет ли у него конфликтов с одноклассниками или проблем во взаимоотношениях с учителями.
Запомните, дорогие родители! Легче справляются со школьными нагрузками те дети, чья жизнь насыщена разнообразными событиями и не ограничивается одной лишь школой. Ведь важны не оценки в дневнике, а здоровье и психологическое благополучие ребёнка.
Автор: Анастасия Олеговна Ворошилова — специалист по социальной работе отделения профилактики безнадзорности несовершеннолетних № 1.
По данным Роспотребнадзора, число абсолютно здоровых детей среди учащихся не превышает 10–12%. Более чем у половины школьников есть хронические заболевания. Чаще всего это заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ (ожирение, сахарный диабет), анемия, сколиоз, проблемы со зрением. Переутомление также снижает адаптационные возможности организма, в том числе иммунной системы.
В первую очередь, непосильная учебная нагрузка в школе проявляется в поведении детей:
— ребёнок днём чувствует сонливость, а вечером, наоборот, подолгу не может заснуть;
— снижение аппетита;
— ребенку трудно сосредоточиться, он плохо запоминает и не испытывает никакого интереса к учёбе;
— в младших класса дети становятся импульсивными или плаксивыми, а подростки — раздражительными, у них постоянно меняется настроение;
— частые жалобы на головную боль.
Обнаружив любой из этих симптомов, необходимо обратиться к врачу. Если обследование не выявит проблем со здоровьем, значит, речь идёт о переутомлении и образ жизни школьника пора менять. Чтобы обеспечить ребёнку хорошее образование без вреда для здоровья и психики, необходимо понимать, какая учебная нагрузка будет для него оптимальной и как помочь справиться с уже имеющейся нагрузкой в школе. Вот несколько советов, которые обязательно помогут родителям в решении данной проблемы:
— выстроенный режим дня позволит ученику хорошо высыпаться и оптимально распределять нагрузку. Ребёнок должен спать не менее 8–9 часов в сутки и садиться за домашнее задание не позже 20:00;
— правильное питание обеспечит школьника витаминами и микроэлементами, необходимыми для продуктивной учёбы;
— отдыхать ребенку не менее важно, чем учиться. При этом хороший отдых подразумевает смену обстановки. Видеоигры и социальные сети дают только иллюзию расслабления. От умственного переутомления спасёт любая двигательная активность: длительные прогулки, плавание, боулинг, катание на лыжах – выбирайте то, что подходит именно вам;
— выбирайте только те кружки и секции, которые интересны ребёнку и в разумном количестве;
— у ребёнка должно быть время на любимые хобби и развлечения;
— нет ничего плохого в том, чтобы ребенок пару часов в выходные занимался «ничегонеделанием», например, провёл пару часов за компьютером в своё удовольствие. Но тут надо быть внимательными, современный мир перегружен информацией. Мы получаем её отовсюду: из Интернета, телевидения, социальных сетей. И не всегда эта информация полезна для нас, а особенно для ребёнка. Детский мозг как губка впитывает в себя всё, что подаётся с экранов. Поэтому стоит ограничить пользование гаджетами, особенно после 10 вечера, чтобы ребёнок смог выспаться перед предстоящим учебным днем;
— полезным и для детей, и для родителей будет нахождение в состоянии информационного вакуума: без телефонов, смартфонов и Интернета. Эта может быть долгая прогулка по лесу или поездка на выходные в деревню;
— не стоит требовать от ребёнка идеальных результатов по всем предметам — это ведёт только к стрессу и конфликтам. Всегда поощряйте его старания и предложите помощь, если это необходимо.
Ребёнок должен понимать, что плохая оценка в дневнике не означает плохую оценку его как личности. Ошибиться может каждый, вся наша жизнь состоит из ошибок. Школа даёт нам лишь базовые знания.
Главная задача – правильно их применить в дальнейшем.
— помните, что помогать детям с домашним заданием — не значит делать за них. Такая «помощь» не научит ребёнка справляться с учебной нагрузкой. Домашние задания – это сфера ответственности самого ребёнка, но никак не ваша. Да, он может попросить у вас помощи, но делать за него уроки вы не обязаны;
— чаще интересуйтесь не только оценками, но и психологическим благополучием своего чада: что его радует в школьной жизни, а что огорчает, нет ли у него конфликтов с одноклассниками или проблем во взаимоотношениях с учителями.
Запомните, дорогие родители! Легче справляются со школьными нагрузками те дети, чья жизнь насыщена разнообразными событиями и не ограничивается одной лишь школой. Ведь важны не оценки в дневнике, а здоровье и психологическое благополучие ребёнка.
Автор: Анастасия Олеговна Ворошилова — специалист по социальной работе отделения профилактики безнадзорности несовершеннолетних № 1.