Центр социальной помощи семье и детям Невского района Санкт-Петербурга

Целевая аудитория 12+

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок прожил полноценную счастливую жизнь. В ходе консультаций, бесед и неформальных взаимодействий с детьми и семьями постепенно стало складываться представление, которое можно было бы назвать ФОРМУЛОЙ СЧАСТЬЯ.  А что в эту формулу входит и насколько хорошо это работает, я предлагаю обсудить сейчас вместе с вами.

Но начать следует с условий, при которых формулой можно воспользоваться.

Формула и условия её применения.

Прежде всего мы должны договориться о принципиальной достижимости счастья. Здесь уместно привести точку зрения Виктора Франкла, автора логотерапии. Он считал, что нельзя ставить такую цель – достичь счастья, так как результат будет противоположный. Счастье всегда является результатом осмысленной и полезной жизни, полной впечатлениями и событиями. В своих работах Франкл пользовался метафорой Серена Кьеркегора: двери счастья отворяются навстречу, если попытаешься их вытолкать силой, то только еще плотнее закроешь [4].   

Вторым условием применения формулы будет способ передачи её детям. Я часто задаю вопрос родителям, какой метод воспитания является основным? К моей радости и их чести нужно сказать, что почти все называют собственный пример. Иногда затем добавляют, что пришли с вопросами про ребенка, а получили ответы о себе. Это хороший результат, я считаю.

Сама формула счастья проста и содержит всего три компонента:

1. Удовлетворенность жизнью. Сюда входит как умение радоваться большим и малым событиям, так и удовлетворенность от созидательной работы, ощущение ее осмысленности и полезности.

2. Способность справляться с трудностями. Трудности бывают большие и малые, разовые и периодические. Мелкие бытовые проблемы, досадные неудачи, жизненные невзгоды и так называемые «удары судьбы» – все это происходит в жизни, требует внимания, ждет наших реакций. Не всегда получается понять, как лучше поступить в той или иной ситуации, и, вообще, нужно ли действовать или лучше переждать.  Обо всем этом мы поговорим в свое время подробнее.

3. Качество взаимоотношений. Человек никогда не бывает один, его всегда окружают либо люди, либо мысли о людях, либо мысли и мнения других людей. От того, кто нас будет окружать, конечно же, сильно зависит наше благополучие.

Теперь по каждому пункту подробнее.

Удовлетворенность жизнью, часть 1: учиться замечать хорошее.

На консультациях я часто прошу людей рассказать, что хорошего в их жизни произошло за неделю. Многие не могут вспомнить ничего. При этом легко находят повод пожаловаться. Конечно, никто не станет отрицать, что в жизни случаются неприятные моменты. Но почему-то они помнятся, а приятные нет? Может потому. что хорошее воспринимается как само собой разумеющееся, а плохому всегда можно предъявить претензию «за что»? Здесь уместно привести один принцип, придерживаться которого рекомендует Элизабет Лукас, ученица В. Франкла: проблема должна занимать ровно столько места, сколько заслуживает, не больше и не меньше [3]. Человеческие же умы склонны обращать внимание на негативное и преуменьшать позитивное, и благодаря этой тенденции негативное как бы разрастается и закрывает собой все остальное. Но в реальности и того и другого, условно говоря, случается примерно равное количество. Умение с благодарностью замечать и ценить хорошие моменты жизни – полезная способность, этому можно и нужно учиться, освоить как самому, так и передать детям.

Еще одна причина, по которой люди не могут назвать позитивные события за прошедшую неделю, это установка, что речь должна идти о чем-то действительно выдающемся, типа выигрыша в миллион, или защиты диссертации. Но когда жалуются на негатив, то вспоминают буквально все до мелочей: и дождь, и снег, и «долго ждал автобус», и «кто-то плохо посмотрел». А ведь если не выставлять «фильтр значительности», то среди ценных моментов жизни вспомнятся и две вороны, которые друг с другом бурно обсуждали птичьи новости, и собака в смешной куртке, и вкус еды за завтраком, и первый снег, и мать-и-мачеха, признак городской весны. А еще радостные моменты можно создавать самим буквально «из ничего»: улыбнуться встречному, придержать дверь перед пожилым человеком, обратить внимание ребенка на яркую птицу на ветке и вместе с ним порадоваться этому.

Это буквально может стать упражнением: заведите блокнот и записывайте, что ценного (интересного, удивительного, радостного, доброго) произошло за неделю. Можно это проделывать и мысленно, но запись дисциплинирует. Так вы сможете обучиться замечать ценные моменты жизни и обучить этому своего ребенка. Станьте для него примером человека, который умеет радоваться жизни и с благодарностью принимать её подарки.

Удовлетворенность жизнью часть 2: осмысленная и полезная работа.

Ценить богатство жизненных впечатлений – полезное умение. Однако значительную часть взрослой жизни занимает работа: профессиональная деятельность или домашний труд. Вклад радости и удовлетворения от работы в общую картину счастья трудно переоценить. Но любая ли работа, спросите вы, может приносить радость? Хорошо, если вы художник, актер или дегустатор деликатесов. А у бухгалтера, таксиста или строителя какая может быть радость? Простая и глубокая, отвечу вам. Любая профессиональная деятельность для кого-то полезна.  Приносить пользу – радостно. Выполнить задачу и получить результат – радостно. Общение с душевными коллегами в хорошем коллективе также приносит радость. Счастье недостижимо напрямую, вспомним мы Франкла, оно всегда приходит как результат хорошей работы. Удовлетворение зависит не от характера и сферы деятельности, а от отношения к ней человека и его вклада в общий результат. Даже сам процесс, в ходе которого человек видит, как его усилия обретают ощутимую форму, само осознание собственной умелости и хорошо выполненной работы несет большое и глубокое удовлетворение. Это надежное основание счастья.

Умение справляться с трудностями.

Ни радость от подарков жизни, ни хорошая работа не гарантируют отсутствие трудностей.

Среди трудностей есть такие, которые вообще не представляют проблемы. Так творческие свершения и полезный труд невозможны без усилий. Более того, иногда кажется, что чем больше затрачено усилий, тем больше радости приносит результат. И усилия по реализации осмысленных целей является настолько же необходимы для психологического благополучия человека, как и умение радоваться жизни. Сытое ленивое самодовольство возможно порадует животных, но человека, наоборот, угнетает.

Есть другой вид трудностей, которые можно назвать рутиной. Русский язык подсказывает, что рутина может «заесть», а быт может «засосать». Для некоторых семей обыденность становится серьезным испытанием: «Любовная лодка разбилась о быт» писал Маяковский. Спасением от рутины может стать осознание её вспомогательного характера. Рутина всегда выступает условием чего-то иного – ценного. Если научиться видеть эту связь и помнить о ней, то мытье посуды, готовка и уборка становятся проявлением любви и заботы. А если домашний труд станет временем, которое семья проводит вместе, то, поверьте, вы обретёте неиссякаемый источник счастья.

Иная ситуация, если возникает реальная проблема: болезнь, необходимость смены работы, или места жительства, непредвиденные расходы, конфликт с классным руководителем ребенка, словом то, что можно назвать невзгодами. Здесь ценным становится умение не падать духом, и верно определить, что можно исправить, а что нужно перетерпеть или переждать. Если уметь реалистично определять размер трудности и сроки для ее преодоления, то можно равномерно распределить силы. Конкретные сроки также помогут, если требуется просто переждать, так как определённость лучше неопределенности. Нужно сосредоточится на конкретных задачах и шаг за шагом, без суеты, их решать. Не стоит хвататься за все сразу, расставьте приоритеты, что сначала, что потом. В запутанной ситуации делайте то, что «перед носом». Важно не переживать о том, что еще не случилось, не позволяйте искре беспокойства бесконтрольно разгораться. Вновь можно вспомнить принцип Лукас: пусть проблема занимает места не больше, чем заслуживает. Не позволяйте невзгодам заслонить собой все другие стороны жизни! Радость от её подарков и смысл полезной работы никуда в эти периоды не исчезают, более того, именно они, в итоге, помогут преодолеть невзгоды и создать основу для нового жизненного благополучия [1].

Наконец, среди трудностей есть такие, исправление которых превосходит силы человека: смерть близких, неизлечимые болезни, крупные утраты имущества, потеря жилья. Их можно назвать ударами судьбы. Перед лицом таких испытаний иногда остается единственное: достойно встретить их лицом к лицу. И выстоять. Перед ударами судьбы не стыдно горевать и плакать. «Время лечит», и когда-нибудь невыносимое станет «выносимым». Событие навсегда останется в памяти.  Но останется также опыт! Если человек выстоит, найдет силы не отвернуться от жизни, то вероятно многое из того, что раньше казалось само собой разумеющимся, станет чрезвычайно ценным и дорогим. И стоит благодарить жизнь за то, что дети здоровы, что сам здоров, что тебя окружают родные люди, что есть возможность дышать, ходить, любить. Это не само собой разумеющиеся вещи, никто не может гарантировать, что так будет всегда. Жизнь выстоявшего перед ударами судьбы обретает особую глубину и силу. Человек научается ценить жизнь и с благодарностью принимать подарки и милости судьбы.

Не бойтесь говорить с детьми о сложностях взрослой жизни, никто, кроме вас не научит их справляться с невзгодами, выдерживать удары и благодарить за милости.

Качество общения.

Естественным образом мы перешли к теме общения. Первое, что здесь нужно сказать – общение должно быть. Сила человечества – в общении. Опыт поколений – это общение, история и культура передаются в общении, устном или письменном.

Семья также не столько кровное родство, сколько сердечное общение. Забота и любовь – это общение. На уровне тела, души и духа.

Семья дает первый опыт доверия, заботы и любви (а при отсутствии – опасности, отчуждения и вражды). От семьи в первую очередь зависит, насколько мир станет для человека открытым и дружественным, насколько свободно станет раскрывать перед ним свои красóты и возможности.

Психологический климат в семье зависит от того, умеют ли близкие люди слышать друг друга, уступать друг другу, прощать и поддерживать – «в горе и радости».

Ребенок именно от родителей научится видеть в людях хорошее и опираться на это  в установлении взаимоотношений. Конечно, люди несовершенны, могут допускать ошибки, обманываться, принимая эгоистическое благополучие за подлинное счастьем, и из-за этого нести другим страдание и боль. Уметь в каждом разглядеть его «лучшую версию себя», обращаться прежде всего к человеческому в человеке – это ценное умение, от которого зависит будут ли тебя окружать друзья или враги.

Взрослая жизнь за пределами семьи сложна и противоречива, там могут происходить как благородные порывы, так и малодушие, предательство и ложь. То, что происходит с другими людьми, что они думают и делают – это от нас не зависит. Мы не в ответе за то, что происходит за пределами семьи. Но можем ли мы отвечать за то, что внутри семьи? Только за это и можем, по большому счету. Индивидуальность, уникальность каждой личности – это важно. Но при этом семья – это немного больше, чем интересы каждого из её членов по отдельности. Увидеть семью как нечто целое и ценное – это и ест условие семейного счастья. Говорите и договаривайтесь, проявляйте заботу и принимайте заботу, помогайте и принимайте помощь, любите и будьте любимы. Может ли быть что-то важнее климата внутри семьи для счастья ребенка? И это зависит не от государства, не от погоды или экономической ситуации – это зависит только от нас самих. Давайте воспользуемся этой прекрасной возможностью.

Подведем итоги.

Часто родители, приходя на консультацию, удивляются, как так? Мы хотели говорить про ребенка, а, получается, говорили про самих себя? Это хороший результат, я считаю. Потому что главным методом воспитания является собственный пример.

Научитесь радоваться подаркам жизни и чувствовать удовлетворение от созидательного труда для пользы других.

Научитесь справляться с трудностями, невзгодами и ударами судьбы.

Покажите свои лучшие качества в общении друг с другом: любовь, заботу и благодарность.

И это станет лучшим методом воспитания, который заложит в основание жизни ребенка надежный фундамент ФОРМУЛЫ СЧАСТЬЯ.

Использованные источники:

1. Баттиани А. Преодоление безразличия. Нахождение смысла во время перемен / Александр Баттиани [перевод с немецкого М. Матвеевой]. – М. : Когито-Центр, 2020 – 139 с.
2. Лукас Э. Искусство уважения. Как помочь ребенку найти свой путь / Элизабет Лукас [перевод с немецкого Ольги Хмелевской]. – М. : Никея, 2024. – 160 с.
3. Лукас Э. Учебник логотерапии: представление о человеке и методы  / Элизабет Лукас [перевод с немецкого М. Матвеевой]. – М. : Когито-Центр, 2020. – 256 с.
4. Франкл В. Доктор и душа: Логотерапия и экзистенциальный анализ / Виктор Франкл ; Пер. с нем. – М. : Альпина нон-фикшн, 2017 – 338 с.

Автор: Уткин Александр Викторович — педагог-психолог Отделения дневного пребывания несовершеннолетних № 1 СПб ГБУСОН «Центр социальной помощи семье и детям Невского района Санкт-Петербурга»