Быть здоровым — здорово!

Для детей, достигших возраста шестнадцати лет

Здоровье – главная ценность в жизни любого человека. В последнее время мода на здоровый образ жизни возрастает всё сильнее. И темп этому движению задают не только фитнес-блогеры, но и звезды шоу-бизнеса, на которых ровняются миллионы поклонников.

Многим кажется, что вести здоровый образ жизни сложно. Но на самом деле достаточно выполнять всего 10 правил, чтобы улучшить свое здоровье:

  1. Грамотное питание
             Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было достаточное количество белков, жиров и углеводов, не забывайте о клетчатке.

    2. Вода, вода и еще раз вода
             Человеку для нормального существования требуется выпивать не менее 1,5-2 л воды в сутки. Не жидкости вообще, а именно воды.

    3. Физические нагрузки
             Речь идет о регулярных приятных занятиях, таких как катание на велосипеде или легкая гимнастическая разминка. Особенно эффективна энергичная ходьба не менее 20-30 минут в день.

    4. Свежий воздух
             Необходимо позаботиться о том, чтобы в ваши легкие поступало как можно больше свежего и чистого воздуха.

    5. Комфортные условия для отдыха и работы
             Состояние вашего жилья и офиса напрямую влияет на ваше настроение и самочувствие. Обязательно организуйте пространство вокруг себя самым лучшим образом: позаботьтесь о чистоте и гигиене помещений, окружите себя радующими глаз предметами.

    6. Режим дня
             Ложась спать и поднимаясь в одно и то же время, вы будете ощущать себя гораздо бодрее и энергичнее, чем при полном отсутствии всякого расписания.

7. Снижение уровень стресса
            С настроением неразрывно связано состояние нашей нервной системы и внутренних органов. Старайтесь не доводить себя до изнеможения, работая на износ. Избегайте участия в конфликтах и агрессивных спорах и т.д.

8. Отдыхайте
            Переутомление не добавит вам здоровья, а только наоборот. Обязательно находите время для отдыха!

9. Вредные привычки
            Думаем, что тут все понятно. От пагубных привычек страдают наши красота и здоровье.

10. Регулярно обследуйтесь
            Посещайте стоматолога, проверяйте работу сердечной мышцы, минимум раз в полгода проходите гинекологический осмотр, и просто обращайтесь к врачу, если вас что-то беспокоит. Любое заболевание легче предупредить или вылечить на начальных стадиях.

Заботьтесь о себе и близких, и будьте здоровы!

Автор: Осадчая Елена Борисовна, воспитатель отделения «Социальная гостиница для несовершеннолетних»

*Материал подготовлен на основе информации из открытых Интернет-источников.