Версия для слабовидящих
Целевая аудитория 16+
Физическая активность — это один из самых простых и эффективных способов поддержания здоровья, улучшения качества жизни и повышения уровня энергии. Ежедневные упражнения, даже если они занимают всего 20–30 минут, способны принести огромную пользу для организма. Регулярные физические нагрузки важны, и они влияют на наше тело и разум.
Групповые занятия «Гармония души и тела» – комплекс дыхательных и физических упражнений, которые оказывают не только терапевтическое, но и общеоздоровительное действие. Регулярная физическая нагрузка в пределах нормы способствует гармоничному развитию организма, а также снижает риск и частоту простудных и других заболеваний.
Оздоровительная гимнастика, включенная в программу занятий – очень простое средство, которое благотворно влияет на организм, а также помогает ему развиваться и быстрее восстанавливаться после травм или перенесенных заболеваний. Важнейшей функцией организма, безусловно, является движение. Оздоровительная гимнастика – это именно тот комплекс упражнений, который сможет не только улучшить работу внутренних органов, но и нормализовать деятельность опорно-двигательного аппарата. Вовремя занятий происходит улучшение функционального состояния организма: формирование правильной осанки, повышение физической и умственной работоспособности, формирование ценностного отношения взрослых к здоровью и здоровому образу жизни.
Упражнения, входящие в комплекс занятий в группе «Гармония души и тела» направленны на:
- Укрепление сердечно-сосудистой системы
Сердце — это мышца, и, как любую другую мышцу, его нужно тренировать. Ежедневные упражнения, такие как бег, ходьба, плавание или езда на велосипеде, улучшают кровообращение, снижают уровень холестерина и нормализуют артериальное давление. Это уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт или инсульт.
- Поддержание здорового веса
Физическая активность помогает сжигать калории и ускоряет обмен веществ. Регулярные тренировки в сочетании с правильным питанием позволяют поддерживать здоровый вес, предотвращая ожирение и связанные с ним проблемы, такие как диабет 2 типа и заболевания суставов.
- Улучшение настроения и снижение стресса
Во время физических упражнений организм выделяет эндорфины — гормоны счастья. Это помогает бороться со стрессом, тревогой и депрессией. Даже короткая тренировка может поднять настроение, улучшить сон и повысить общий уровень энергии.
- Укрепление мышц и костей
Силовые упражнения, такие как поднятие тяжестей, йога или пилатес, способствуют укреплению мышц и костей. Это особенно важно с возрастом, так как помогает предотвратить остеопороз и потерю мышечной массы. Крепкие мышцы также поддерживают правильную осанку и снижают риск травм.
- Улучшение когнитивных функций
Физическая активность положительно влияет на мозг. Упражнения улучшают кровоснабжение мозга, что способствует лучшей памяти, концентрации и способности к обучению. Исследования показывают, что регулярные тренировки могут снизить риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
- Повышение иммунитета
Умеренные физические нагрузки укрепляют иммунную систему, делая организм более устойчивым к инфекциям и вирусам. Однако важно не переусердствовать, так как чрезмерные нагрузки могут иметь обратный эффект
- Увеличение продолжительности жизни
Люди, которые регулярно занимаются спортом, живут дольше и имеют более высокое качество жизни. Физическая активность снижает риск хронических заболеваний, улучшает общее состояние организма и помогает сохранить мобильность в пожилом возрасте.
- Развитие дисциплины и уверенности в себе
Ежедневные тренировки требуют самодисциплины и целеустремленности. Достижение поставленных целей, будь то пробежать 5 километров или освоить новое упражнение, повышает самооценку и уверенность в своих силах.
Как начать?
Если вы новичок в спорте, начните с малого. Выберите вид активности, который вам нравится: прогулки, танцы, йога или плавание. Постепенно увеличивайте нагрузку и продолжительность тренировок. Важно помнить, что даже небольшая активность лучше, чем её полное отсутствие.
Ежедневные физические упражнения — это не только способ поддерживать форму, но и инвестиция в ваше здоровье и будущее. Они улучшают физическое и психическое состояние, помогают справляться со стрессом и повышают качество жизни. Найдите время для себя, и ваше тело скажет вам спасибо!
Занятия проходят на площадке Дальневосточный пр., д.8, к.1
Вторник 18:00
Четверг 9:00
Источники:
- Постановление Правительства Санкт-Петербурга от 30.06.2014 №553 (в ред. от 16.02.2023) О государственной программе Санкт-Петербурга «Развитие здравоохранения в Санкт-Петербурге»
- Бегитова Т.П. Теория и организация адаптивной физической культуры. М. Юрайт, 2019.
- Бурухин С.Ф. Методика обучения физической культуре. Гимнастика. М. Юрайт, 2019.
Автор: Филина Валентина Владимировна — специалист по социальной работе Отделения социального обслуживания замещающих семей и лиц из числа детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей (ОСОЛЧДС).